DMR-14 + 7dias

Parabéns por concluir com sucesso o desafio DMR – 14 dias! Agora que o seu organismo passou por uma limpeza profunda, reduziu toxinas e a inflamação de base, o seu corpo está no cenário ideal para o próximo grande passo: a conquista da flexibilidade metabólica.

Flexibilidade Metabólica 

Objetivo:

Ensinar o organismo a funcionar com maior eficiência metabólica, aumentando a sua capacidade de utilizar diferentes fontes de energia, mantendo uma boa sensibilidade à insulina e preservando os benefícios conquistados durante as primeiras duas semanas.

Nesta fase começamos a construir hábitos que podem ser mantidos a longo prazo.

O que vamos fazer?

• Vamos ensinar o organismo a utilizar diferentes fontes de energia.
• Continuar a dar a conhecer novos alimentos e re- introduzir outros.  
• Aumentar diversidade alimentar.
• Nutrir a microbiota.

A quem se destina?

Esta fase foi desenvolvida para todas as pessoas que concluíram o Desafio DMR-14 dias e que pretendem:

• Consolidar os resultados alcançados
• Continuar a perder massa gorda de forma sustentável
• Reintroduzir alimentos de forma estratégica, sem receio de voltar a ganhar peso
• Melhorar a saúde intestinal e aumentar a diversidade da microbiota
• Aprender a construir refeições equilibradas sem depender de um plano alimentar rígido
• Fazer do Detox um estilo de vida, e não apenas um programa de 14 dias.

O que vai aprender?

✔️ Introduzir novos alimentos de forma gradual e segura

Descobrir como aumentar a variedade alimentar sem desencadear sintomas digestivos, inflamação ou aumento da vontade de comer.

✔️ Desenvolver flexibilidade metabólica

Aprender a utilizar hidratos de carbono complexos e de qualidade nas quantidades adequadas, mantendo uma glicemia estável e uma boa saciedade.

✔️ Nutrir a microbiota intestinal

Compreender a importância da diversidade alimentar para promover um intestino saudável e um metabolismo mais eficiente.

✔️ Construir refeições equilibradas

Saber combinar proteína, hidratos de carbono, fibra e gordura saudável em diferentes contextos do dia a dia.

✔️ Ganhar autonomia alimentar

Deixar de depender de listas de alimentos “permitidos” e “proibidos”, desenvolvendo confiança para fazer escolhas conscientes.

✔️ Adaptar a alimentação ao seu estilo de vida

O que inclui?

• Plano alimentar completo para mais 7 dias
• Receitas exclusivas
• Guia dos novos alimentos e respetivos benefícios nutricionais
• Lista de compras
• Equivalências alimentares
• Acompanhamento no grupo de whatsApp com Equipa de Nutrição
• live com equipa de Nutrição

Resultado esperado:

No final desta fase será capaz de:

• Introduzir novos alimentos com confiança
• Construir refeições equilibradas sem depender de um plano rígido
• Manter uma glicemia mais estável e controlar melhor a fome
• Melhorar a saúde intestinal através de uma maior diversidade alimentar
• Consolidar os resultados alcançados no DMR-14
• Sentir-se preparado para transformar estes hábitos num estilo de vida duradouro.